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想要孩子长的高,多吃这3种食物,身高使劲往上窜_健康
发布日期:2020-08-10 02:45   来源:未知   阅读:

家长对孩子的成长非常的关注,其中个子问题是家长们特别注意的。现在的生活都越来越好了,可谓是无忧无虑,但是很多孩子挑食,偏食,常吃一些垃圾食品,影响了孩子的正常发育,身高上就出现差异了。如何能让孩子长的高呢?多吃这3种食物,常做这3种运动。

三种食物促进身高生长

1、牛奶

想要长得高,骨骼发育一定要重视。身体长高需要蛋白质、钙等物质,能够促进骨骼发育;而牛奶中含有丰富的钙物质,还富含蛋白质、氨基酸、磷等等,不仅营养丰富,对大脑发育也有好处,是极好的补钙饮品。

注意:喝牛奶对长高有帮助作用,想要长高,不能只喝牛奶,还需补充维生素、纤维素、矿物质等元素。

2、海鲜

海鲜含有丰富的钙、铁、蛋白质以及维生素,并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子长高很有帮助。比如:鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质,而且胆固醇和热量较低。

注意:要想孩子长高,仅仅吃海鲜是不够的,还需要结合适量的运动、充足的睡眠以及良好的心态等等。

3、绿叶菜

补钙,不用完全依靠肉蛋奶,绿叶菜也是不错的选择!绿叶菜中含有钙质,能达到补钙的效果,而且绿叶菜当中有一些维生素和镁、钾等矿物质,当孩子进食后,这些营养素互相作用,就能保证钙质的吸收,防止钙质流失,经常进食,自然就实现了钙质的补充。比如小白菜、油菜、生菜、油麦菜等。

注意:绿叶菜含有草酸,烹饪不当会影响钙质的吸收,所以在做菜的时候将绿叶菜放在热水中浸泡一会儿,焯一下,可以让绿叶菜当中的酸性物质(包括草酸)适当减少。